Бицепсите свързват предмишницата и предмишницата, за да задвижат лакътната става да се огъва и разгъва!Докато има сгъване и разгъване на ръката, ще се упражнява
Казано направо, упражнението за бицепс се върти около две думи: къдрици!
Много хора ще имат такъв въпрос по време на тренировка!
След като е къдряне, каква е разликата между дъмбел и щанга?С дъмбели или с щанги трябва да се свиват бицепсите?
Нека го погледнем от друг ъгъл!
Предимствата на щангите!
1. Що се отнася до теглото, щангите могат лесно да получат големи тежести, което също е едно от най-големите предимства на щангите.
2. Щангата е по-стабилна.Всеки знае, че най-табуто по време на тренировка е неправилната стойка на тялото, избягвайте люлеенето и треперенето.Неизбежно е тялото да се разклати с тежки дъмбели, но ако използвате щанга, цялото тяло ще бъде относително стабилно.
3. От гледна точка на силата, използването на щанга може да упражнява ръката с по-малко сила (обикновено лявата ръка е по-слаба).Ако използвате щанга, този проблем може да бъде решен и популяризиран.Силата на лявата ръка се увеличава.
Предимства на дъмбелите
1. Дъмбелите имат по-широк спектър от дейности, които могат да свият напълно бицепсите, така че да се постигне пълен стимулационен ефект!
2. По-гъвкав: можете да тренирате с една ръка, да променяте хватката и да променяте повече ъгъла!
3. Малък отпечатък, удобно съхранение
4. С тренировките с дъмбели можете да правите повече едностранни тренировки, седящи тренировки и някои действия, които не могат да се правят с щанга.
Като цяло щангите и дъмбелите имат своите предимства и не могат да бъдат заменени.Това, което трябва да направим, е да ги използваме пълноценно и да комбинираме съответните им предимства, за да осигурим услуги за нашите мускули~!
Време на публикуване: 24 юни 2021 г