Новини от индустрията
-
Как трябва да действа сковаността на мускулите на краката?Как се разтягате?
След известно упражнение винаги чувстваме, че мускулите на краката ни имат известна скованост, особено след бягане, това усещане е много очевидно.Ако не се облекчи навреме, има вероятност кракът да става все по-дебел и по-дебел, така че трябва да разтегнем сковаността на крака навреме.Знаеш ли какво да правиш с мен...Прочетете още -
Как да направите отваряне на рамото, внимание на процеса на отваряне на рамото
Тренировка на рамото с отворено рамо как се прави 1, пасивно отваряне на рамото в легнало положение — отворете предната страна на рамото/гръдния кош За по-голямата част от рамото е сравнително схванато, начинаещите могат да използват по-удобно пасивно упражнение за отворено рамо.Легнали на повърхността на подложката, поставете йога блока на...Прочетете още -
Фитнес програма с дъмбели и щанги
Понеделник: Основната част от упражнението – гърди Изпълнете три серии от Super fitness.Супер фитнес 1: Завършете 3 комплекта горни наклонени дъмбели с дъмбели, 8-10 повторения на сет.Направете три серии от 8-10 повторения на лежанка без почивка.Супер тренировка 2: Завършете 3 серии от 10-12 повторения на един час...Прочетете още -
Уредът за трениране на бедрата тренира движението и дълбоко стимулира мускулите на бедрата
Дупето е най-забележимата част от тялото, така че формата на дупето е много важна.Много хора мислят за различни начини да тренират бедрата си.Има и много движения за тренировка на тазобедрената става, невъоръжени и с оборудване, тогава знаете ли какви са тренировъчните движения на тазобедрената става?Смит клек Squ...Прочетете още -
Упражненията с дъмбели ви помагат да загубите мазнини в ръцете
Тъй като сега толкова много хора работят пред компютър, седенето за дълги периоди от време може да доведе до натрупване на вътрешната част на ръцете ви.Отслабването на ръката не се губи лесно, след като е пораснало, и това ще направи горната част на тялото ви да изглежда по-голяма.Така че по-добре да имаме кльощави ръце.Знаете ли действието...Прочетете още -
Какви са ползите от фитнеса с щанги за момичета?Колко тегло е подходящо за момичета?
Говорейки за упражнения с оборудване, обикновено можем да мислим за дъмбели или щанги, за момичетата изглежда, че тези две фитнес уреди са малко тежки, но всъщност може да имаме известно недоразумение, дъмбелите и щангите са различни тежести за избор, момичетата с Фитнесът с щанги е много бен...Прочетете още -
Кои са класическите движения във фитнеса с щанги?Колко можете да направите?
Щангата е вид фитнес оборудване, което използваме, когато тренираме мускулите си.В сравнение с дъмбелите това оборудване е по-тежко.За да се упражняваме по-добре, често използваме някои класически фитнес движения с щанга.Знаете ли кои са класическите движения във фитнеса с щанга?Силно дърпане П...Прочетете още -
Фитнес оборудване за тренировка на раменете
Когато тренираме някои мускули, е неизбежно да използваме оборудване за упражнения, което да ни помогне да тренираме.Основният мускул на рамото е делтоидът.Много хора тренират рамото главно, за да станат по-силни, за да могат да носят дрехи с повече форма.И така, какво знаете за рамото t...Прочетете още -
Как да изградим силни мускули на гърба?Методи за упражняване на мускулите на гърба
Гърбът трябва да се обработва отгоре надолу и от различни ъгли, като се използва различна екипировка, така че да е едновременно широк и плътен и да демонстрира напълно изправената стойка на мъжа.Мускулите на гърба не са единствената част от тялото, която е най-голямата и най-силна.Състои се от сложен сер...Прочетете още -
Как да овладеем дихателните умения във фитнес упражнения
Много бодибилдъри са склонни да пренебрегват значението на дишането в процеса на тренировка, понякога именно грешките в дишането ни карат да не можем да напредваме.В същото време ще има нежелани реакции, като замаяност, хипоксия и т.н.По-често ще чувстваме, че губим...Прочетете още -
Колко време отнема загряването?
С настъпването на лятото все повече хора спортуват.Как да избегнете наранявания, докато спортувате, лекарите предлагат няколко предложения.„Най-вероятното време за нараняване в общата популация е в рамките на първите 30 минути.Защо така?Без загрявка.”Спортни експерти твърдят...Прочетете още -
Колко килограма дъмбели са подходящи?
Препоръчва се първоначалната интензивност на тренировката да бъде 5-7,5 кг за бицепс.Ако се прави трицепс с дъмбели е 2,5-5 кг с една ръка и 10 кг на рамо.Следователно, като се има предвид, че първоначално купувате чифт дъмбели с номинални 30 кг (всъщност само повече от 2...Прочетете още