Kettlebells имат дълга история в света.Наричат се гири, защото имат формата на чайник с дръжка.Тренировката с гири използва почти всички части на тялото, за да координира участващото оборудване.Всяко движение е тренировка от върха на пръстите до пръстите на краката.Когато тренирате с гири, можете да правите различни упражнения като бутане, повдигане, повдигане, хвърляне и скачане, за да укрепите ефективно мускулите на горните, торсовите и долните крайници.
1. Прави ви по-концентриран
По-концентрираното състояние, освен че подобрява безопасността, води и до по-добра ефективност и резултати на обучението.
2. Използвайте гири, за да подобрите сцеплението си
Този захват е това, от което се нуждаят спортистите във всички видове спортове.Поради необичайната си форма, центърът на тежестта на гирята не е в средата, което увеличава силата на захващане на гирята и с това силата на предната ръка.Това не е съпоставено с използването на друго оборудване и машини за тежести.
3. Kettlebells работят върху силата, гъвкавостта и кардиото едновременно.
Обучението с гири може успешно да тренира всички физически характеристики, необходими на спортистите по бойни изкуства по начини, които често не са възможни с други методи на обучение.Като принудите мускулите си да поддържат тежестта на гирята, мускулите, които ще събудите, са дълбоките, тези, които не можете да упражнявате с машини, и тези, които сте отговорни за стабилизирането и поддържането на тялото.Това са реални сили, които работят.
Време на публикуване: 22 март 2022 г