-
Как трябва да действа сковаността на мускулите на краката?Как се разтягате?
След известно упражнение винаги чувстваме, че мускулите на краката ни имат известна скованост, особено след бягане, това усещане е много очевидно.Ако не се облекчи навреме, има вероятност кракът да става все по-дебел и по-дебел, така че трябва да разтегнем сковаността на крака навреме.Знаеш ли какво да правиш с мен...Прочетете още -
Как да направите отваряне на рамото, внимание на процеса на отваряне на рамото
Тренировка на рамото с отворено рамо как се прави 1, пасивно отваряне на рамото в легнало положение — отворете предната страна на рамото/гръдния кош За по-голямата част от рамото е сравнително схванато, начинаещите могат да използват по-удобно пасивно упражнение за отворено рамо.Легнали на повърхността на подложката, поставете йога блока на...Прочетете още -
Фитнес програма с дъмбели и щанги
Понеделник: Основната част от упражнението – гърди Изпълнете три серии от Super fitness.Супер фитнес 1: Завършете 3 комплекта горни наклонени дъмбели с дъмбели, 8-10 повторения на сет.Направете три серии от 8-10 повторения на лежанка без почивка.Супер тренировка 2: Завършете 3 серии от 10-12 повторения на един час...Прочетете още -
Силно дърпане ли е за гърба или краката?
Твърдото дърпане е толкова класически ход, че виждаме много фитнес ветерани да го включват в своите фитнес процедури.Известно е, че твърдото дърпане упражнява 80% от мускулите на тялото, тъй като твърдото дърпане е да се упражнява там, където мускулите, много хора имат различни възгледи, така че мислите ли, че твърдото дърпане е да се упражняват мускулите на гърба...Прочетете още -
Уредът за трениране на бедрата тренира движението и дълбоко стимулира мускулите на бедрата
Дупето е най-забележимата част от тялото, така че формата на дупето е много важна.Много хора мислят за различни начини да тренират бедрата си.Има и много движения за тренировка на тазобедрената става, невъоръжени и с оборудване, тогава знаете ли какви са тренировъчните движения на тазобедрената става?Смит клек Squ...Прочетете още -
Упражненията с дъмбели ви помагат да загубите мазнини в ръцете
Тъй като сега толкова много хора работят пред компютър, седенето за дълги периоди от време може да доведе до натрупване на вътрешната част на ръцете ви.Отслабването на ръката не се губи лесно, след като е пораснало, и това ще направи горната част на тялото ви да изглежда по-голяма.Така че по-добре да имаме кльощави ръце.Знаете ли действието...Прочетете още -
Какви са ползите от фитнеса с щанги за момичета?Колко тегло е подходящо за момичета?
Говорейки за упражнения с оборудване, обикновено можем да мислим за дъмбели или щанги, за момичетата изглежда, че тези две фитнес уреди са малко тежки, но всъщност може да имаме известно недоразумение, дъмбелите и щангите са различни тежести за избор, момичетата с Фитнесът с щанги е много бен...Прочетете още -
Кои са класическите движения във фитнеса с щанги?Колко можете да направите?
Щангата е вид фитнес оборудване, което използваме, когато тренираме мускулите си.В сравнение с дъмбелите това оборудване е по-тежко.За да се упражняваме по-добре, често използваме някои класически фитнес движения с щанга.Знаете ли кои са класическите движения във фитнеса с щанга?Силно дърпане П...Прочетете още -
Фитнес оборудване за тренировка на раменете
Когато тренираме някои мускули, е неизбежно да използваме оборудване за упражнения, което да ни помогне да тренираме.Основният мускул на рамото е делтоидът.Много хора тренират рамото главно, за да станат по-силни, за да могат да носят дрехи с повече форма.И така, какво знаете за рамото t...Прочетете още -
Изграждане на мускули?Не забравяйте гиричките
Много фитнес ентусиасти, които искат да изградят мускули, ще изберат да тренират с дъмбели, защото те са малки и леки и могат да се практикуват по всяко време и навсякъде.Гиричките имат същите предимства, както и укрепване на мускулната тъкан, която обикновено не използвате.Когато тренирате с kett...Прочетете още -
Какви са ползите от клека с щанга
Използването на клек с щанга е много полезно, но трябва наистина да разберете правилната позиция на клякането с щанга и да можете да го направите!И така, какви са ползите от клекове с щанга?Как да направите правилната позиция на клек с щанга?Приемаме ви добро разбиране!Първо, подобрете силата на тялото...Прочетете още -
Дъмбелите ви помагат да развиете широки рамене
Раменните мускули са най-важната част от мускулната тъкан в цялата горна част на тялото.Изграждането на широки и пълни рамене може не само да накара хората да изглеждат по-сигурни, но и да ви помогне да придобиете моделска фигура и да направите мускулните линии на цялата горна част на тялото по-гладки.Някои хора казват, че тра...Прочетете още
Новини
Напишете вашето съобщение тук и ни го изпратете